Upplev träningspass i liten grupp. Vi jobbar med både redskap och kroppsvikt. Cirkelträning på tid där du kan köra på din nivå. Max 6 deltagare per tillfälle och träningen leds av en personlig tränare som både pushar dig och hjälper dig att utföra övningarna på bästa sätt. Skapa band med andra deltagare och utbyt stöd och erfarenheter för att bygga en stark gemenskap som går bortom träningspasset.
Träningen är varierad och innehåller både styrketräning och konditionsträning. Hela kroppen engageras och övningarna byts regelbundet men inte varje gång för att du ska få chans att hinna utföra dem ordentligt.
Genom att delta i våra träningspass kan du enkelt införliva din träning i din dagliga rutin. Träningen blir en naturlig del av ditt liv. Genom att träna tillsammans med andra får du inte bara stöd från instruktören utan även från andra deltagare som delar din strävan efter en balanserad livsstil.
Vill du skapa en egen grupp tillsammans med familj och/eller vänner? Kontakta oss så hittar vi en tid som fungerar.
Gruppträningen finns på Granhultsgränd 8 i Vällingby. Du kan boka dina pass och köpa klipp via mail eller telefon.
nivåer på gruppträningen
Nypon
Nybörjarträning
Max antal deltagare:
6 personer
Tid:
45 min
Pris:
150 kr/gång eller
10-klipp för 1200 kr
För dig som är träningsovan, har haft ett långt träningsuppehåll eller håller på med rehab efter skada/sjukdom. Passar också dig som är nybliven mamma.
Det finns inga krav på förkunskaper. Du behöver bara klä dig i bekväma plagg och ta med inneskor. Varje träning börjar med uppvärmning 5-10 min och avslutas med nedvarvning/stretchning 5-10 minuter så själva träningen är mellan 40-50 minuter.
Vi jobbar funktionellt, främst med den egna kroppsvikten, men kan ta hjälp av både gummiband och det som finns att tillgå i gymet. Fokus ligger på att stärka stora muskelgrupper i ben, armar, mage och rygg. Viss kondition ingår, men utan hopp och spring.
För att du ska få ut mesta möjliga av din träning och lära dig alla rörelser ordentligt så kör vi samma program i en månad och sedan blir det ett nytt program varje månadsskifte. Du kan alltid anpassa din träning efter dina förutsättningar då vi jobbar på tid och inte på antal repetitioner. Jag kommer alltid att erbjuda alternativa övningar om det är någon övning som är svår att genomföra för dig.
knopp
Medelmotionär
Max antal deltagare:
6 personer
Tid:
60 min
Pris:
150 kr/gång eller
10-klipp för 1200 kr
För dig som är mer träningsvan och håller igång men vill utmana dig själv lite grann eller vill få ut mer av din träning.
Det finns inga krav på förkunskaper annat än att du är van att röra dig. Du kommer ombytt och har med inneskor.
Vi jobbar både med egen kroppsvikt, gummiband och vikter. Fokus ligger på styrka och kondition, med både hopp och spring. Varje träning börjar med uppvärmning i 5-10 minuter beroende på passets innehåll.
För att du ska kunna få ut maximalt av träningen så jobbar vi med samma program/upplägg i en månad, sedan byter vi i varje månadsskifte. Nedvarvning/stretchning står du för själv.
ros
Vältränad
Max antal deltagare:
6 personer
Tid:
60 min
Pris:
150 kr/gång eller
10-klipp för 1200 kr
För dig som tränar mycket men vill ha nya utmaningar. Här kör vi tungt och hårt. Du blir pushad till ditt max.
Vi jobbar både med styrka och flås. Mycket hopp och spring samt tunga vikter och gummiband. Ingen träning är den andra lik, det är stor variation mellan styrka och flås.
Du kommer ombytt och har med inneskor.